很多男人由于家庭和事業(yè)的壓力再加上應(yīng)酬，多多少少都會(huì)有啤酒肚，這樣不僅影響形象還會(huì)給人的健康造成危害，應(yīng)酬過(guò)多或人到中年，啤酒肚容易出來(lái)壞人身形。

　　啤酒肚形成原因

　　“啤酒肚”，顧名思義，有的朋友就認(rèn)為啤酒肚是因?yàn)檫^(guò)量喝啤酒而導(dǎo)致的。其實(shí)，這想法并不科學(xué)。啤酒肚形成可能與男性遺傳因素有關(guān)。啤酒本身并不含高脂肪，單純喝啤酒并不會(huì)導(dǎo)致肥胖。但啤酒會(huì)促進(jìn)人體胃液分泌，讓人產(chǎn)生饑餓感。因此，喝啤酒并大量進(jìn)食高熱量食物就容易讓人肥胖。

　　此外，人至中老年，身體機(jī)能有所退化，新陳代謝率降低，相對(duì)熱量，更需要其他的營(yíng)養(yǎng)素。如果不能保證營(yíng)養(yǎng)有效均衡吸收，在中老年還盲目補(bǔ)充熱量，男性腹部就容易堆積脂肪，出現(xiàn)啤酒肚。

　　減掉啤酒肚方法

　　1.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　生活紊亂是中老年男性出現(xiàn)啤酒肚的主因。要減掉啤酒肚，首先要形成良好的生活習(xí)慣。少熬夜，為保證睡眠質(zhì)量，睡前可洗個(gè)熱水澡或做做頭部按摩。平時(shí)少喝酒之余，更要避免暴飲暴食，吃飯七分飽為佳。多喝水，少吃高熱量零食，尤其是膨化類零食。

　　2.加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)

　　減肥也要“對(duì)癥下藥”，對(duì)于有啤酒肚的中年男性，應(yīng)當(dāng)要在保持全身運(yùn)動(dòng)同時(shí)加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)，切忌久坐久睡。游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等都非常需要腹肌運(yùn)動(dòng)，工作閑余，男性朋友可以集中時(shí)間做做這些運(yùn)動(dòng)。平時(shí)在辦公室，可以抓住工作間隙，做些腹部運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)單動(dòng)作，如收腹，伸腰，彎腰等動(dòng)作。

　　3.多做腹部按摩

　　腹部按摩法能幫助消化，是一種簡(jiǎn)單而有效的減肥方法。腹部按摩可先用波浪式推壓法從上腹到下腹推壓3~4次后，用二指疊按法按壓2~3分鐘，再使用波浪式推壓法推壓2~3分鐘。但要注意，按摩不宜在飯后馬上進(jìn)行。

　　二指疊按法：兩拇指重疊于肚臍上，勻速按壓中脘穴(肚臍上4寸位置)、天樞穴(肚臍旁2寸)和關(guān)元穴(肚臍下3寸)，按壓力度以感到脈搏跳動(dòng)和本人舒適為宜。

　　波浪式推壓法：雙手五指并攏，左手掌疊于右手掌之上。右手掌緊貼腹部，用力往左推按;左手掌往右推按，一推一回，如此循環(huán)3~4次。