很多上了年齡的老年朋友會(huì)經(jīng)常有走下路腿腳發(fā)麻，一致一些老年朋友不能經(jīng)常的活動(dòng)。但是，人體是需要舒筋活血的，那么有沒(méi)有什么在家就能達(dá)到這個(gè)效果的方法呢？其實(shí)很多老人也會(huì)經(jīng)常自己按摩四肢，到底怎樣的犯法才是正確的呢？下面我們就一起來(lái)看一下吧！

　　老人上了年紀(jì)容易平時(shí)人們按摩四肢和身體，習(xí)慣從上往下來(lái)回拍打和搓捏。其實(shí)，適當(dāng)?shù)姆聪虬茨Ω欣】担苓_(dá)到事半功倍的效果。堅(jiān)持從下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，緩解疲勞。

　　人站立或坐著時(shí)，血液容易蓄積下肢，循環(huán)不暢，時(shí)間久了，難免會(huì)出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會(huì)導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個(gè)腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化淤的作用，有效增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，減少老人跌傷的幾率。

　　逆向按摩：

　　每天早上起床后，先適當(dāng)做些保健操，活動(dòng)一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時(shí)往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

　　注意事項(xiàng)：

　　按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶皺為宜;

　　按摩前先活動(dòng)四肢，使機(jī)體做好準(zhǔn)備;

　　有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

　　面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對(duì)抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌與消化的功能，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

　　溫馨提示：老年朋友們?cè)诎茨λ闹赃_(dá)到舒筋活血的時(shí)候，注意上面我們提到的注意事項(xiàng)。除了按摩外也要有一些適當(dāng)?shù)氖彝膺\(yùn)動(dòng)，散步等一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。而晨練的老年朋友在冬季是不太適合晨練的。