在古代人們就十分注重養(yǎng)生，到現(xiàn)在也逐漸被人們重視起來。通過養(yǎng)生保健可以強(qiáng)健身體，預(yù)防疾病從而延年益壽，而養(yǎng)生的方法也是多種多種，按摩就是其中最簡單有效的方法之一，按摩在我國已經(jīng)流傳了二千多年，通過對(duì)不同部位的按摩可以促進(jìn)血液的循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的功能，從而達(dá)到治病強(qiáng)身的目的，下面就讓我們來看看古人是通過哪些按摩方法來達(dá)到延年益壽的目的的。

　　1.點(diǎn)膻中：以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點(diǎn)處(即膻中穴)，約30秘后突然放開，如此重復(fù)5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。

　　2.蘇華蓋：端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復(fù)10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。

　　3.豁胸廊：兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動(dòng)，重復(fù)10～15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。

　　4.舒大腸：一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。

　　5.分陰陽：以肚臍為中心，兩手虎口相對(duì)，平置于臍眼左右，兩手向內(nèi)向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進(jìn)消化功能的作用。

　　6.搓腰眼：兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時(shí)進(jìn)行，共30次。有壯腰強(qiáng)腎、防治腰痛的作用。

　　7.揉環(huán)跳：坐位或站位，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴(股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處)，再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進(jìn)行，各10次。有通經(jīng)活絡(luò)，壯筋強(qiáng)足作用。

　　8.假梳頭：兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂?shù)斤D側(cè)進(jìn)行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

 

　　9.按太陽：用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時(shí)針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。