　　腰痛按摩手法|怎么按摩可以緩解腰痛

　　在日常的生活中，無論是男性還是女性都會出現(xiàn)腰痛的癥狀，腰痛的時候不僅會受到疼痛折磨，還會使得工作和一些活動進行受到阻礙。怎樣緩解腰痛?介紹緩解腰痛的幾個按摩小方法，現(xiàn)在和大家分享一下。

　　腰痛按摩手法——掌心按摩

首先要把雙手的兩個手掌用力對搓，一直搓到手心發(fā)熱，然后再分別放置我們?nèi)梭w的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要緊緊貼著皮膚，然后再進行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股熱感為止，這樣的一個方法，差不多要兩百次左右，每天可以做兩遍，時間在早晚各一遍是最好的！

　　腰痛按摩手法——拇指按摩

這個也是一個腰部按摩的手法，對于腰部酸痛有著很好的改善之作用，在我們的中醫(yī)里也有著這一手法的記載說明。拇指按摩的手法難度雖然不是很大，但也是有講究方法的，不能隨便按的。首先要雙手握拳，手臂要向后面，我們的兩拇指的關(guān)節(jié)有一個關(guān)節(jié)突出部位，用這個部位對腰部向內(nèi)做環(huán)形進行旋轉(zhuǎn)按摩，采用逐漸用力的手法，按摩到感覺到酸脹為止，每次按摩的時間差不多在十分鐘左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果堅持的話，效果很不錯的。

　　小貼士

為了預防腰痛的癥狀出現(xiàn)，在日常的生活中應該多加鍛煉，可以經(jīng)常做一些扭腰運動，或者是進行瑜伽訓練，到戶外去進行慢跑、倒走等，在睡覺之前可以做做燕子飛運動。一些經(jīng)常久坐的上班族，工作一段時間之后最好是起身運動一下，做做擴胸運動、扭腰或者是后仰運動。

　　女性是腰痛較多的一個群體，經(jīng)期的時候、流產(chǎn)、生孩子等都會使女性的腎氣受到損傷，導致腰痛。女性預防腰痛應該做好保暖的工作，無論是在冬季還是夏季都要做好保暖工作。女性應該多補一下腎陰，提高身體的抵抗力。枸杞、山藥、桂圓、核桃等這些食物都是對女性的腎有好處的食品。預防腰痛，在房事方面要節(jié)制，并且要做好避孕工作，因為如果是不想有孩子的話，做人工流產(chǎn)會使腎受到傷害，極易導致腎炎。

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