中醫(yī)十步按摩法巧妙緩解女性痛經(jīng)！

　　痛經(jīng)是最常見(jiàn)的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，給女性的工作及生活帶來(lái)很大的影響。那么如何緩解痛經(jīng)呢?下面小編給大家介紹一套按摩操可緩解女性痛經(jīng)癥狀。
 

　　第一節(jié)預(yù)備式

　　患者取平臥位，雙目微閉，將呼吸調(diào)勻。將右手掌心向下，輕輕地放在下腹部，將左手疊放在右手上。靜臥1～3分鐘。

　　功效：此節(jié)操具有入靜放松、調(diào)養(yǎng)精神的功效。

　　第二節(jié)分摩恥骨

　　將雙手掌心向下，分別放在恥骨的兩側(cè)。然后稍稍用力地按摩恥骨。可連續(xù)按摩1分鐘左右。

　　功效：此節(jié)操具有疏通氣血、通經(jīng)止血的功效。

　　第三節(jié)團(tuán)摩臍周

　　將右手掌心向下放在肚臍上，將左手疊放在右手上。然后按順時(shí)針的方向繞肚臍按摩，可連續(xù)按摩1分鐘左右，以臍周有發(fā)熱感為宜。

　　功效：此節(jié)操具有溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血的功效。

　　第四節(jié)按揉關(guān)元穴

　　將左手的拇指伸出，讓其余四指握半拳。然后用左手拇指的指尖稍稍用力地按揉關(guān)元穴(臍下三寸處)，可連續(xù)按揉1分鐘左右。

　　功效：此節(jié)操具有溫養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血止痛的功效。
 

　　第五節(jié)按揉中脘穴

　　將左手掌心向下放在肚臍上方的中脘穴上(臍上四寸，肚臍與胸骨劍突連線(xiàn)的中點(diǎn)處)，將右手疊放在左手上。然后適當(dāng)用力地按揉中脘穴，可連續(xù)按揉1分鐘左右。

　　功效：此節(jié)操具有疏肝和胃、止痛止吐的功效。患者在做完前五節(jié)操后，可坐起休息30秒左右，然后取坐位做后五節(jié)操。

　　第六節(jié)摩擦腰骶部

　　將雙手分別放在腰部的兩側(cè)(雙掌對(duì)著雙腎)，然后稍稍用力地摩擦腰骶部，可連續(xù)摩擦1分鐘左右，以腰部皮膚有發(fā)熱感為宜。

　　功效：此節(jié)操具有補(bǔ)腎溫經(jīng)、和血止痛的功效。

　　第七節(jié)按壓足三里穴

　　將雙手的拇指分別放在同側(cè)的足三里穴上(外膝眼下3寸，脛骨外緣約1寸處)，然后稍稍用力地按壓足三里穴，可連續(xù)按壓1分鐘左右。

　　功效：此節(jié)操具有調(diào)和脾胃、行氣鎮(zhèn)痛的功效。
 

　　第八節(jié)按揉三陰交穴

　　將雙手的拇指分別放在同側(cè)的三陰交穴上(內(nèi)踝尖直上3寸處)，然后稍稍用力地按壓三陰交穴，可連續(xù)按壓1分鐘左右。

　　功效：此節(jié)操具有鎮(zhèn)靜安神、調(diào)經(jīng)止痛的功效。

　　第九節(jié)掐按合谷穴

　　用左手的拇指和食指稍稍用力地掐按右手的合谷穴(虎口處)，可連續(xù)掐按1分鐘左右，然后照此方法用右手掐按左手的合谷穴。功效：此節(jié)操具有寧心通絡(luò)、解痙止痛的功效。

　　第十節(jié)按揉陽(yáng)陵泉穴和陰陵泉穴

　　將雙手的拇指分別放在右腿的陽(yáng)陵泉穴(腓骨小頭前下方的凹陷處)和陰陵泉穴(膝內(nèi)側(cè)脛骨結(jié)節(jié)下方的凹陷處，與陽(yáng)陵泉穴相對(duì))上。然后稍稍用力地按揉陽(yáng)陵泉穴和陰陵泉穴，可連續(xù)按揉1分鐘左右。然后照此方法按揉左腿的陽(yáng)陵泉穴和陰陵泉穴。

　　功效：此節(jié)操具有疏肝理氣、調(diào)經(jīng)止痛的功效。

　　需要注意的是，此套按摩操對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)的治療效果較好，但對(duì)繼發(fā)性痛經(jīng)的治療效果較差。原發(fā)性痛經(jīng)患者可在每次月經(jīng)到來(lái)前的一周開(kāi)始做此按摩操，每隔一天做一次(至月經(jīng)到來(lái)時(shí)共做3次)。按摩時(shí)的手法要柔和，切忌使用重手法。

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