國慶養(yǎng)生最適合吃的5種食物！

　　現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生，越來越關(guān)注自己的身體健康，尤其是馬上到國慶小長假了，這時也正是秋季養(yǎng)生的好季節(jié)，小編建議人們養(yǎng)生可從飲食上下手。下面給大家介紹一些國慶養(yǎng)生的食物。
 

　　1.葡萄和梨

　　每到中秋前后都是各種品類葡萄大量上市的季節(jié)。汁水豐沛的巨峰葡萄，香氣撲鼻的玫瑰香葡萄，還有能讓人大快朵頤的無籽露等等。秋季是非常適合吃葡萄的季節(jié)，除了因為葡萄此時正是應(yīng)季水果，且成熟度適中以外，葡萄所含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。

　　2.粗糧

　　平時日常生活中人們攝入的細(xì)糧，比如白米飯、面條居多，這使得人們的食物纖維普遍攝入量不足，而粗糧中含有豐富的食物纖維，食物纖維在口腔內(nèi)咀嚼時，可以減少附在牙齒上的食物殘渣，有利于防止了牙周病和齲齒的發(fā)生。同時因為食物纖維有一定的體積，可以促進腸道對于糞便的擠壓運動，另外其可以吸收水分，對糞便起到了稀釋的作用，減小糞便的硬度，形成糞便的廢物通過大腸的時間大大縮短，對便秘起到了預(yù)防作用。因此平時上班族沒有時間嘗試自己在家煮燕麥粥、蒸老玉米、做雜糧窩頭，正好利用國慶假期DIY。
 

　　3.魚肉

　　秋天是各種海鮮大量上市的季節(jié)。不說那金燦燦的螃蟹，活蹦亂跳的鮮蝦，單就是那鱸魚就夠讓人垂涎三尺了。十月正值鱸魚肥美期，此時產(chǎn)出的鱸魚肉質(zhì)肥美，營養(yǎng)豐富，還有潤燥和養(yǎng)胃的雙重作用，是秋季滋補的首選。鱸魚味甘性平，能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對于脾胃虛弱、消化不佳的人群來說，有非常好的滋補作用。至于食用方法，新鮮的鱸魚肉為蒜瓣形，最宜清蒸。

　　4.羊肉

　　每年我國進入國慶假期的時候一般都是人體漸漸能感覺到一些涼意的時候，這個時候吃的肉要有溫補防寒的功效，羊肉最為適宜。羊肉味甘性溫，羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品，是一種優(yōu)良的溫補強壯劑。

　　5.綠葉菜

　　其實，蔬菜一年四季都應(yīng)該多吃，《中國居民膳食指南》中曾經(jīng)明確提出，一個成年人每日應(yīng)攝入的蔬菜量為300g~500g。不過根據(jù)家庭醫(yī)生在線報道，秋季干燥，而小白菜味苦微寒，養(yǎng)胃和中，能夠通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進愈合的作用。

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