脊肉粥不僅能健脾養(yǎng)胃，常吃還可以防止發(fā)生 營(yíng)養(yǎng)不良！

　　脊肉粥，選自《藥粥療法》引《養(yǎng)生食鑒》。脊肉粥是用豬里脊肉、粳米并加以各種輔料制作成的一種健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣補(bǔ)血的美食粥。古代人已作為藥用，其性味甘咸平豬瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)，并含有較多的碳水化合物鈣磷鐵等營(yíng)養(yǎng)成分可防止發(fā)生 營(yíng)養(yǎng)不良 。
 

　　【名稱(chēng)】

　　脊肉粥

　　【原料】

　　豬里脊肉60克，粳米100克，食鹽、香油、椒末、水適量。

　　【步驟】

　　1、將里脊肉洗凈，切成小粒;

　　2、用香油烹炒里脊肉，加入淘好的大米，加水煮沸至湯稠、米爛、肉熟;

　　3、加入調(diào)味品，合煮2-5分鐘便可食用。

　　【功效作用】

　　健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣補(bǔ)血。

　　【營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】

　　里脊肉是豬肉中最精瘦、最細(xì)嫩的部分，含有豐富的維生素(尤其是大量具有美容作用的皮膚營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、無(wú)機(jī)成分，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高達(dá)17%)。所以，本品具有皮膚美容的作用，尤其適合于體質(zhì)虛弱、面黃肌瘦的女性之用。

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