薄荷綠豆湯不僅是消暑的必備良品，更是夏天減肥利器！

　　薄荷綠豆湯一直是我自己消暑的必備良品，因為它做法簡單，效果顯著，殊不知，它還是夏季的減肥利器，又有增強其健脾益氣的功效，比商場超市冷飲店里的飲料實用太多，下面跟隨中醫(yī)中藥網(wǎng)的小編一起來看看薄荷綠豆湯的減肥原理吧!
 

　　【薄荷綠豆湯的食材】

　　綠豆300克，白砂糖100克，薄荷干少許，清水1500毫升，碎冰塊適量。

　　【薄荷綠豆湯的做法】

　　1.綠豆洗凈，倒入電飯鍋，入冷水沒過綠豆小手指一截，摁下"煮飯鍵"

　　2.開鍋后，兌入冷水一小碗，蓋上鍋蓋，繼續(xù)煮。

　　3.連續(xù)三次，那綠豆就全部開花煮爛了。

　　4.新鮮薄荷葉，冰糖兌水煮成薄荷糖水，涼后裝進瓶里冰箱冷藏。

　　5.盛出綠豆待涼后，放冰箱冷藏.想吃的時候，舀上半碗兌上薄荷糖水即可。

　　【薄荷綠豆湯的營養(yǎng)價值】

　　綠豆：綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用;

　　綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng);具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效;主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草

　　木中毒者。綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。

　　【薄荷綠豆湯的減肥原理】

　　綠豆的清涼、去水腫的功效廣為人知，大家在暑期都有喝綠豆湯的習(xí)慣。

　　薄荷有特殊濃郁的氣味，可以增加食譜整體的風(fēng)味，令整個進食的過程更有滿足感。
 

　　研究表明，食用同等分量味道更濃更佳的食物比起味道清淡的食物，有更強的滿足感，就是“解饞”，所以最后會達到進食更少的效果。

　　在炎熱夏季，薄荷綠豆湯既能消暑，又能瘦身。

　　【減肥禁忌】

　　禁忌一：追求快速減重

　　“快”是現(xiàn)代人生活節(jié)奏的代名詞。無論是工作、交通、購物，還是減肥，都在追求速度。很多人期待著，今天撐門進，明天苗條出，或希望實踐某種減肥方法，一蹴而就明天就可以達到自己想要的體重或體型。

　　脂肪與肌肉，我們要減掉前者，保留后者保持平常心，控制減重速度，讓我們愉快地減脂不減肌吧!

　　禁忌二：體重反復(fù)好似悠悠球

　　快速減肥和體重反復(fù)是偽天使和真惡魔。快速減肥，讓人們陷入“減肥成功”的假象中，而體重反復(fù)則讓人產(chǎn)生比減肥前更低落與消極的情緒……

　　不可否認(rèn)，有部分人通過快速減肥，在短期內(nèi)減少大量體重，之后又通過強大的自制力控制飲食、加強鍛煉，從而保持了一個健康的體重。但是!更多人在快速減重的道路上陷入復(fù)胖、再減肥、更胖的惡性循環(huán)之中……

　　禁忌三：完全排除某種營養(yǎng)素的攝入

　　碳水化合物也好，脂肪也罷，在某些減肥方法中被單獨提出來，或神話，或黑化。但事實上，這兩者對我們的身體來說卻是不可缺少的，離開任何一個都無法正常運轉(zhuǎn)。

　　離開碳水化合物，我們在減肥中可能會出現(xiàn)酮癥酸中毒，且長期的高蛋白、高脂肪膳食，也有可能會增加心血管疾病的風(fēng)險;離開脂肪，如現(xiàn)在盛行的果蔬飲輕斷食減肥法，長此以往，我們的脂溶性維生素來源減少，蛋白質(zhì)攝入也會不足，皮膚、視力等都會出現(xiàn)或多或少的問題。

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