芒種養(yǎng)生，清補(bǔ)祛濕！

　　剛闊別初夏不久，又迎來了芒種。當(dāng)空調(diào)的嗡嗡聲打破了夏的寧靜，總能讓人想起那句“心靜自然涼”。夏日靜心、養(yǎng)心是保證人體“陰陽平衡”的關(guān)鍵之一。
 

　　芒種夏至天，走路要人牽

　　俗話說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推。”這形象地說明了這個(gè)時(shí)節(jié)人極易處在困重疲勞的狀態(tài)。

　　芒種養(yǎng)生如何“養(yǎng)”

　　1、勤換洗衣服，避免熬夜

　　我們不妨從生活起居方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，來達(dá)到清除暑氣、緩解疲勞目的。

　　外出活動適當(dāng)早起，陽氣充盛，避免了暴曬中暑。另外天氣潮熱時(shí)，澡要勤洗，衣服要勤換。

　　夏日養(yǎng)心，要保持心情的恬靜，避免焦躁，平素起居要注意控制生活節(jié)奏，不要過分緊張和休閑，避免過度熬夜。

　　2、出汗多，來點(diǎn)“桂花烏梅湯”

　　出汗過多時(shí)應(yīng)該注重適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┖锈洝⑩c離子及維生素的功能性飲料;

　　對于氣陰不足而多汗的朋友還可以用西洋參(太子參)、麥冬、五味子煮水代茶飲，益氣養(yǎng)陰斂汗;

　　心肺有熱，見咽干、心煩的朋友可以用竹葉、金銀花、麥冬煮水代茶飲以除煩清熱利咽，當(dāng)然也可以飲用薄荷檸檬茶清宣利咽開胃;

　　飲用夏季必備的桂花烏梅湯也是好選擇，可生津止渴、斂陰開胃和安神的功效。
 

　　3、飲食清補(bǔ)，試試“夏日白虎湯”

　　有心臟病、婦科病、濕疹、汗皰疹等病史的病人，也容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)或癥狀加重，這與此時(shí)氣溫高、濕度大有關(guān)。

　　因此，芒種時(shí)節(jié)的飲食要以清補(bǔ)為主，可以適當(dāng)進(jìn)食一些保養(yǎng)心臟的藥食，避免過多飲酒，避免食物的肥甘厚膩、辛辣、過咸、過甜，避免大量冷飲等。

　　芒種時(shí)節(jié)的清補(bǔ)原則就是清淡存津、健脾開胃、祛暑化濕。

　　除了飲料、湯品的水分補(bǔ)充以外，各種夏季時(shí)令的瓜果蔬菜都是適合這個(gè)時(shí)節(jié)搭配飲食的;

　　如豐富的綠葉蔬菜、以及絲瓜、涼瓜、黃瓜、冬瓜等各種蔬菜類，適合烹飪處理后食用。

　　4、消暑必備，清涼解渴大麥茶

　　芒種就是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，剛收回來的麥子在這個(gè)季節(jié)食用好處非常多。

　　大麥能消渴除熱，益氣調(diào)中。

　　大麥茶是用沸水沖泡焙烤后的大麥。性微寒，有消暑熱、止干渴的功效。大麥也可以用來煮粥，甘滑可口;磨面做醬，則味道香美。

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