吃甜食很容易變胖，那熬夜變胖是真的嗎?

　　我們都知道，吃甜食很容易變胖，但如果告訴你，熬夜也會(huì)變胖，你會(huì)相信嗎?
 

　　【熬夜變胖是真的嗎?】

　　無(wú)論你是熬夜，倒時(shí)差，還是單純的失眠，只要你睡眠不足，身體就分泌激素和皮質(zhì)醇。

　　激素會(huì)告訴你的身體：你很餓，要吃東西，要吃夜宵，要吃高熱量食品!

　　而皮質(zhì)醇則告訴你的身體：攝入的能量存起來!

　　在研究中，研究人員觀察發(fā)現(xiàn)，如果受試者如果睡眠不足，他們會(huì)更傾向于選擇高脂肪食品，比睡眠充足的情況要多攝入300大卡。

　　此外，如果你連熬幾個(gè)通宵，與前驅(qū)糖尿病相關(guān)的基因活性將會(huì)增加，身體可能會(huì)失去對(duì)胰島素的控制。

　　在你恢復(fù)睡眠前，所有的胰島素將不再會(huì)發(fā)揮作用，而是儲(chǔ)存在肝臟中，可能導(dǎo)致肥胖和糖尿病。

　　最重要的是，睡眠不足還可能導(dǎo)致骨骼肌衰竭，哪怕只是一個(gè)晚上睡不好，身體也會(huì)敏銳的感知到，從分子水平上傾向于增加脂肪儲(chǔ)存，減少肌肉質(zhì)量以降低消耗。

　　【吃沙琪瑪會(huì)長(zhǎng)胖嗎?】

　　會(huì)的。

　　首先沙琪瑪是面粉、糖、奶油等制作成，再者它還是油炸食品，熱量是很高的，飯吃得少一天吃三個(gè)沙琪瑪就算不會(huì)發(fā)胖也會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良等其他癥狀，對(duì)身體傷害很大。

　　一天中午飯是很重要的，所以可以選擇多吃米飯，吃不下可以慢慢增加飯量，而且吃米飯是不會(huì)變胖的，而且那么高也是需要的。

　　熱量高而且米飯吃得少，胃里基本沒東西，自然沒東西出來了，宿舍有個(gè)舍友也是有便秘的問題，因?yàn)橐恢憋埑缘煤苌伲F(xiàn)在在慢慢多吃飯，癥狀也會(huì)有好轉(zhuǎn)，要多吃飯才能有健康的身體，零食要少吃。

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