秋都立了，怎么又跑出個(gè)處暑來，這個(gè)處暑來頭可不小

　　處暑在立秋之后，為秋季的第二個(gè)節(jié)氣，“處暑”并非其字面意思“正處于暑天”。而是暑氣至此而止矣。中醫(yī)中網(wǎng)小編為大家來說說處暑哪些事。
 

　　天氣還還是一如既往的熱

　　雖然，處暑意味著暑氣到此為止而事實(shí)上，暑熱將停而未停悶熱天氣，還要持續(xù)大半個(gè)月左右。諺語(yǔ)云，處暑天還暑，好似秋老虎意思是說，雖然已進(jìn)入秋季，但天氣還會(huì)有回?zé)幔拖窭匣⒛菢?ldquo;蠻橫霸道”?

　　處暑天氣有哪些特點(diǎn)

　　中午熱，早晚涼，晝夜溫差大，或許，只有來一場(chǎng)雨，才能拉近與人們和秋天的距離，在死死涼意中體會(huì)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的爽快。

　　多食養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴之品

　　處暑雖熱，但陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉皆以“收”為原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴之品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品、百合等。秋季養(yǎng)生，中醫(yī)有“少辛增酸”的說法，就是說少吃辛辣的，多吃些酸味食物，如石榴、葡萄、柚子、酸棗等。
 

　　處暑養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)

　　1、飲食宜適量，不可過飽，更不能貪冷飲，早晨喝碗熱粥，既能防秋燥又能養(yǎng)胃，如：銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥等，都是不錯(cuò)的選擇。

　　2、此時(shí)人體正從生發(fā)多過渡于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，應(yīng)適當(dāng)減少夜間娛樂活動(dòng)，堅(jiān)持午睡、早睡的習(xí)慣。

　　3、運(yùn)動(dòng)不宜過猛，可選擇登山、大太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)。

　　處暑養(yǎng)生食粥推薦

　　1、紅薯粳米粥

　　主料：紅薯兩塊，粳米適量。

　　做法：粳米洗凈，加水入鍋熬煮，后放入塊狀紅薯熬熟即可。

　　功效：紅薯性味甘平，具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。

　　與粳米熬粥可健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤(rùn)肺通便的功效。

　　秋季常食此粥，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪，延年益壽。

　　2、清香荷葉粥
 

　　主料：鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克，白糖適量。

　　做法：(1)用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克，白糖適量為原料，將米洗耳恭聽凈，加水煮粥。

　　(2)臨熟時(shí)將鮮荷葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。

　　功效：荷葉粥有清熱解毒、去秋燥的功效，適合初秋喝。

　　3、梨子粥

　　主料：粳米、梨2只。

　　做法：梨子洗凈后帶核切碎;加粳米100克，和水煮粥。

　　功效：梨子具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

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