喝水誤區(qū) 水喝多了也會(huì)中毒

　　早上一杯水排毒，利尿，解渴。但是你知道嗎?水喝多也會(huì)中毒，所以喝水并非越多越好，而是要適當(dāng)，下面隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看，怎樣喝水才健康。
 

　　什么是水中毒

　　個(gè)正常人只靠喝水導(dǎo)致水中毒是非常困難的。

　　水中毒主要是因?yàn)閿z入水量大于排出水量，水分潴留體內(nèi)，引起血漿滲透壓下降，血漿滲透壓下降進(jìn)一步加重了水中毒癥狀，如果此時(shí)在攝入大量水的話很容易就會(huì)有生命危險(xiǎn)。

　　所以誰(shuí)對(duì)于那些腎臟不好的人來(lái)說，多喝水是沒有一點(diǎn)好處的，甚至還會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)水平的下降，誘發(fā)水中毒。

　　所以千萬(wàn)不要盲目的多喝水，有時(shí)候就還會(huì)起到相反的效果。

　　一天中什么時(shí)候喝水最好

　　1、早上起床后

　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　2、吃了咸的之后
 

　　吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。

　　3、飯后半小時(shí)

　　飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。

　　4、下班離開辦公室前

　　上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)椋L(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。

　　5、洗澡后

　　洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

　　6、晚上睡前

　　睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。

　　哪些人不適宜多喝水

　　1、心臟不好
 

　　心臟不好喝水宜少量多次，在養(yǎng)生保健原則中，很多人推崇多喝水促進(jìn)體內(nèi)代謝。不過專家提醒，心臟不好的人不宜多喝水，否則可能加重心臟負(fù)荷甚至導(dǎo)致發(fā)病。

　　2、6個(gè)月以下嬰兒

　　6個(gè)月以下嬰兒應(yīng)當(dāng)少喝水，未滿6個(gè)月的嬰兒不宜喂水太多，以免出現(xiàn)水中毒癥狀。6個(gè)月以上的幼兒則不受此限制。

　　3、病毒性感冒患者

　　一般情況下，對(duì)于感冒病人醫(yī)生都會(huì)建議多喝開水，因?yàn)楦忻笆遣《靖腥净蚶^發(fā)細(xì)菌感染，多喝水后有助增加尿量，可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用，尤其是尿路感染時(shí)，多喝水多排泄，有利沖洗膀胱，利于疾病恢復(fù)。然而對(duì)于個(gè)別支氣管炎、細(xì)菌性肺炎等病毒性感染較為嚴(yán)重的感冒病患，不建議多喝水。

　　4、長(zhǎng)跑者

　　據(jù)研究人員稱，到目前為止馬拉松中沒有人因?yàn)槊撍溃胁簧僖驗(yàn)楹人^多而死的事件。

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