易胖體質(zhì)瘦身法，教你幾招！

　　易胖人群屬于喝涼水也能長(zhǎng)肉，導(dǎo)致在飲食的習(xí)慣上非常糾結(jié)，常常不知自己該吃什么?怎么做，下面小編就易胖體質(zhì)人群如何瘦身為大家解答。
 

　　什么是易胖體質(zhì)

　　易胖體質(zhì)也就是酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)的人，有一些簡(jiǎn)易的特征可以辨別。

　　比方說(shuō)：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭;下午時(shí)分特別容易疲倦;還有比較愛(ài)吃甜食，或是口味偏重。

　　酸性體質(zhì)的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。

　　就好像一棟大樓里面，如果水管中流動(dòng)的水比較清澈，水管就比較不容易堵塞;如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。

　　相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內(nèi)也比較容易堆積毒素，不易排除。

　　易胖體質(zhì)人群一般會(huì)有以下幾種表現(xiàn)


 

　　1.一日三餐不正常并且經(jīng)常在外就餐。

　　2.愛(ài)吃零食，愛(ài)吃宵夜。

　　3.有吸煙喝酒習(xí)慣。

　　4.經(jīng)常熬夜。

　　5缺乏運(yùn)動(dòng)。

　　6.吃飯速度過(guò)快。

　　易胖體質(zhì)的怎么減肥

　　1.早吃好、午吃飽、晚吃少

　　2.吃飯速度要慢

　　3.晚飯之后運(yùn)動(dòng)

　　4.不吃甜食

　　易瘦體質(zhì)養(yǎng)成術(shù)

　　1、控制主食和限制甜食

　　如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。

　　對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。

　　副食品可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
 

　　2、多餐少量

　　將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。

　　3、科學(xué)安排一日三餐

　　4、膳食纖維

　　富含纖維的食物主要有：燕麥片，大麥，玉米，蕎麥面，各種豆類以及蔬菜等。

　　5、適量飲水或喝湯

　　飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰Ｏ募究墒秤?a href="http://www.www.blogacious.com/baike/X/2017/0410/6892.html" target="_blank">西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。

　　過(guò)分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃簦€可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。

　　6、少飲酒

　　酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進(jìn)脂肪的體內(nèi)沉積，每升酒精能產(chǎn)生7千卡熱量。

　　7、少吃瘦豬肉

　　100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達(dá)28.8克。瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質(zhì)含量還高。

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