如何解決春困春乏？教你幾個小妙招讓你精神百倍

　　相信大家都有這個感覺，一到春天就感覺軟綿綿的，渾身無力，什么都不想干，這是因?yàn)槎烊说幕顒訙p少，春天一到身體的各個器官不能適應(yīng)氣候的改變，大腦及其身體的器官缺氧造成的。那么，該如何讓自己變得更有精氣神呢?下面幾個解決春困春乏的小妙招，你可不能錯過了!
 

　　每周一次拍腹排毒

　　在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)稍用力拍打十分鐘，大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑包點(diǎn)，這就是內(nèi)在寒濕火毒的瘀滯，拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒，每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次以后會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會再出，這樣便是起到作用了。

　　每天揉腹至少36圈

　　小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵，經(jīng)常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補(bǔ)氣，滋陰培陽，所以養(yǎng)成習(xí)慣，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時針，后順時針，最低以36圈起，或36的倍數(shù)，揉的力度要適中。

　　多吃含蛋白質(zhì)食物

　　適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如：魚、蛋、肉、豆類等食物。應(yīng)少吃像碳水化合物食品，如：米飯，面食等。這是因?yàn)檫@些碳水化合物會對血液中的復(fù)合胺的釋放造成刺激，造成犯困。

　　日常生活動作不急不緩

　　中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”。當(dāng)氣的運(yùn)行紊亂，不夠自然活暢時，身心都易致病。其實(shí)，靜心養(yǎng)生不難。在日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”。如果氣順了，就會轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。

　　該睡就睡，最好不熬夜

　　專家表示，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，一般都會缺乏精氣。因?yàn)榕K腑氣血流動的時間是11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，而這段時間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量)。如果不睡就等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會導(dǎo)致陰陽失和，肝火上升，肝盛陰虛，氣虛體弱，那人就會沒有精神了。
 

　　離開電腦手機(jī)，去做有氧運(yùn)動

　　由于春困春乏是因?yàn)槠つw和肌肉松弛舒張導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢，運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。另外，在電腦面前呆久了也容易疲乏，因?yàn)殚L時間注視一個地方，視覺疲勞，這也容易引起困乏。因此，建議暫時停下手中的工作和放下手中的手機(jī)去運(yùn)動：男士可進(jìn)行慢跑、啞鈴、俯臥撐、籃球等;女士可進(jìn)行慢跑、瑜伽、搏擊健美操、散步、時速單騎、健身房健身等，但運(yùn)動不能太劇烈，10-30分鐘為佳，太久太劇烈反而使身體疲勞。

　　走出家門，去附近春游一圈

　　春季萬物復(fù)數(shù)，花草較多，新鮮時令花草，都可以做到視覺刺激，保持視覺不疲勞。由于困乏最主要的還是眼睛的困倦，因此來點(diǎn)新鮮的顏色刺激，也能提神。為了能夠節(jié)省時間兼顧工作，可以選擇空閑的工作日或者周末去附近看看油菜花、桃花、梨花等等，還可以去花鳥市場逛逛，放松一下神經(jīng)，把工作的緊張壓力釋放出來。

　　朋友們，解決春困春乏的小妙招你學(xué)會了嗎?

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