沒有垃圾食品只有“垃圾吃法”，這種食物你知道怎么吃出健康嗎？說到方便面大家都說它是垃圾食品，吃多不好，既然都成垃圾食品了，為什么國家還讓其生產(chǎn)呢？你說是不是？那是因為你的“垃圾吃法”導(dǎo)致了這個說法，下面跟著小編一起學如何健康的吃吧！

　　【方便面】

　　方便面作為一種面食類的方便食品，與饅頭、面條之類的普通面食比，脂肪含量高些，而蛋白質(zhì)比較少。而油炸方便面的營養(yǎng)價值，實際上就是精白面粉加上油脂，和炸油餅沒有本質(zhì)上的區(qū)別。

　　建議搭配：蛋白質(zhì)、蔬果

　　①雞蛋、豆腐制品、酸奶：

　　煮雞蛋、荷包蛋;各種豆腐干，都是補充蛋白質(zhì)的好搭檔。吃完方便面后，再喝一瓶酸奶也是不錯的選擇。

　　②蔬菜和水果：

　　番茄、生菜、黃瓜、萵筍等能生吃的蔬菜，可以放在面湯中一起吃;或者餐后吃一些水果，可以增加維生素C和抗氧化成分的攝入，另外也補充了膳食纖維。

　　不建議搭配：火腿腸、香腸

　　它們鈉含量比較高。據(jù)某節(jié)目稱，吃一根某牌子105克的火腿腸，大概相當于吃入3克鹽。

　　而方便面本身鈉就很高，某牌子的碗裝方便面，如果把所有調(diào)料包都放進去，然后全部吃掉，總共攝入的鈉量相當于吃8克鹽。因此，吃方便面的時候，咸味調(diào)味包可以只放一半或更少。