中藥龍須草治失眠的方法有哪些？

　　晚上失眠，變天犯困上班沒精神，龍須草能夠助你擺脫失眠的困擾，熊貓眼也不見了。
 

　　中藥龍須草治失眠

　　鮮龍須草二兩，夜交藤一兩，丹參五錢。水煎服。

　　睡眠不足如何彌補(bǔ)

　　1、按摩

　　按摩是治療睡眠不足的一種辦法，可以幫助放松肌肉促進(jìn)睡眠，針對(duì)頭部進(jìn)行按摩可以幫助安神助睡眠;

　　將自己的手指想象成一把梳子放在頭皮上然后從額頭開始向后適當(dāng)用力推，用這種方法進(jìn)行按摩會(huì)感覺到頭部放松，有一定的舒適感。

　　2、物理治療

　　經(jīng)顱微電流刺激療法是治療失眠的一種方法，是通過調(diào)節(jié)大腦分泌的改善睡眠不足的激素來(lái)達(dá)到效果的;

　　比如可以調(diào)節(jié)乙酰膽堿這種調(diào)節(jié)人生理以及心理活動(dòng)的激素，并進(jìn)一步達(dá)到改善睡眠的效果。

　　3、做好入睡準(zhǔn)備

　　在睡覺之前一定要做好入睡準(zhǔn)備，不要喝咖啡、茶這類刺激性的飲料;

　　不要太過激烈的使用大腦，要平復(fù)自己的心情，保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài);

　　這樣對(duì)擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠有極大幫助，當(dāng)然良好的入睡環(huán)境還包括舒服的床墊柔和的燈光等等。

　　4、調(diào)整作息時(shí)間

　　對(duì)于那些作息時(shí)間混亂的人來(lái)說(shuō)，想要改善睡眠不足最有效的辦法就是調(diào)整自己的作息時(shí)間。

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