想要成為百歲老人，這7大長壽秘方你必須知道！

　　中醫(yī)認(rèn)為，自然社會中的一切事物都是有規(guī)律的，人的生老病死不僅是由人體自身的結(jié)構(gòu)決定的，自然規(guī)律的變化、氣候和飲食都會影響人的壽命長短，而想要健康長壽就必須從這些外在的因素著手，下面給大家介紹幾個前人總結(jié)出來的長壽秘方。
 

　　【秘方一】

　　長期堅持吃一種養(yǎng)生粥，所用材料為綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克(普通人每天30克)。做法：將前五類洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

　　【秘方二】

　　吃東西要細(xì)嚼慢咽，有時候一個雞蛋能吃上半天，要帶著一種享受的態(tài)度去吃東西。清晨起床的時候，一定要注意緩慢，尤其是對于一些有心臟疾病的，以及高血壓的人，在早晨醒來之后千萬不要急于起床，可以躺一會兒，伸個懶腰，這樣的話能夠使得血液慢慢流動，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。

　　【秘方三】

　　人體的長壽與衰老均與氣血息息相關(guān)。氣血流暢、循環(huán)周身，則臟腑和調(diào)、健康長壽。他長期堅持服用一些膏方，主要包含一些健脾、補(bǔ)氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服，不主張一天服兩次。

　　【秘方四】

　　生命在于運動，由此我們看出運動對健康的影響是很大的，堅持鍛煉，適當(dāng)多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。通過運動排出汗液來消除體內(nèi)的毒素，促使了新陳代謝，運動還可做到有效減肥和增強(qiáng)免疫力。
 

　　【秘方五】

　　每天早上起來都會吃生姜，認(rèn)為生姜配合紅棗、紅糖養(yǎng)生效果很好，但生姜只能早上吃，切忌晚上吃。習(xí)慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下來，讓大腦容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　【秘方六】

　　日常的飲食對人體是很重要的，也是保證長壽的關(guān)鍵。正常人的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔，以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。

　　【秘方七】

　　精神愉悅、心情舒暢是長壽的秘訣。對不如意事或閑言碎語要從客觀上分析，一笑了之。飲食營養(yǎng)順其自然，既不要暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃。他主張膳食均衡，葷素搭配，一味粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取。快樂生活，消除煩惱也可延年益壽，歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓生活更加輕松些，不要背上不必要的負(fù)擔(dān)，樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念。

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