冬季越發(fā)肥胖怎么辦?除了要邁開腿多吃這幾種減肥食物也有很好的作用!

　　冬季相對來說是一個(gè)比較容易長肉的季節(jié)，為了保暖我們的食欲也會(huì)增加，自然而然的體重也會(huì)增長，那么我們冬季該如何抑制長胖呢?不妨試試多吃這幾種食物有很好的飽腹效果!
 

　　1.南瓜

　　南瓜也是我們在秋季的時(shí)候常見的一種蔬菜，作為很多人的最愛，給大家良心的推薦減肥的時(shí)候不妨多食用南瓜。

　　南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，減少出現(xiàn)便秘的幾率，對于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。

　　2.燕麥片

　　燕麥片含有豐富的膳食纖維，在食物消化的過程中起到減緩的作用，血糖也會(huì)在一個(gè)恒定的水平，從而抑制饑餓激素的釋放。

　　燕麥片不必追求精細(xì)，粗粗的燕麥片吃起來口感更好，而且纖維也能充足，常吃不但能讓你不覺得餓，還能解除便秘。

　　3.豆腐

　　相信大家對于豆腐的出現(xiàn)應(yīng)該是不陌生的，我們都知道豆腐是屬于高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)以及增加人的飽腹感，有助于人體的減肥。

　　4.大白菜

　　白菜含有豐富纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，減少宿便。同時(shí)其營養(yǎng)價(jià)值高，脂肪含量低，100g白菜只含有0.2g脂肪，而且富含維生素和鈣等營養(yǎng)素，尤其鈣和維生素C含量比蘋果和梨還要高，讓你在減肥時(shí)不但吃得飽，氣色也很好。

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