睡前按摩人體的6大養(yǎng)生助眠穴可改善失眠遠(yuǎn)離頭痛！

　　調(diào)查可知，大多數(shù)人失眠都是由于沒有正常的生活規(guī)律和壓力過大導(dǎo)致的，而很多人在面臨失眠的時(shí)候多用安眠藥之類的藥物助眠，長期服用這些藥物對(duì)身體一點(diǎn)好處都沒有，對(duì)此，專家推薦不妨試試失眠穴位按摩法來緩解情緒，幫助睡眠。
 

　　1.拍打涌泉穴

　　位置：涌泉穴位于足掌心，第二三跖骨間，當(dāng)踡足時(shí)呈凹陷處。

　　按摩：睡前洗腳后，可以端坐床上，用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，幫你趕跑失眠，一整晚安然入睡。

　　功效：刺激涌泉穴，能使局部神經(jīng)末稍的敏感性大大增強(qiáng)，使植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，增加局部的血液循環(huán)使腿腳運(yùn)動(dòng)靈活，有助于醒腦提神加強(qiáng)記憶。

　　2.按揉安眠穴

　　位置：在頸部，耳后高骨的外后緣。

　　按摩：被按摩者仰臥位或坐位，按摩者雙手中指順時(shí)針方向按揉安眠穴約2分鐘，然后逆時(shí)針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

　　功效：治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈耳鳴、高血壓等。
 

　　3.點(diǎn)按百會(huì)穴

　　位置：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點(diǎn)處，屬人體督脈。

　　按摩：用右手拇指尖在百會(huì)穴(位于頭頂，前發(fā)際上5寸，或兩耳尖連線中點(diǎn)處)，點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感立即改用拇指指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接著用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

　　功效：經(jīng)常按按百會(huì)穴可以達(dá)到清心健腦、行氣活血的作用，對(duì)治療失眠很有幫助。

　　4.按揉三陰交

　　位置：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖直上4橫指，脛骨后側(cè)。

　　按摩：按摩者用拇指順時(shí)針方向按揉三陰交約2分鐘，然后逆時(shí)針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

　　功效：治療失眠、高血壓、食欲減退、經(jīng)前緊張、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、 陽痿、遺精等。
 

　　5.推按失眠穴

　　位置：在足底跟部、足底中線與內(nèi)外踝連線相交處。

　　按摩：被按摩者仰臥位，按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分鐘，以局部有酸脹感為佳。

　　功效：失眠特效穴位，治療失眠、足跟疼痛等。

　　6.按揉足三里

　　足三里位于人體下肢(小腿前外側(cè)，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指處)。

　　按揉該穴位時(shí)，患者可正坐在床上或椅子上，自然伸直雙側(cè)下肢，用雙手拇指在足三里處按壓，其余手指并攏托住小腿肚，同時(shí)拇指指端用滲透的力度點(diǎn)按30秒，稍稍休息后再繼續(xù)點(diǎn)按，共點(diǎn)按3分鐘即可。

　　經(jīng)常按揉足三里可以扶正培元，疏離脾胃，強(qiáng)身健體，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫機(jī)能，幫助睡眠。

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