我們能夠吃食物，這離不開牙齒的功勞，而如果牙齒不好則會讓人倍感煩惱。

　　為何按摩牙齦可以固齒？

　　早晚堅持按摩牙齦，可使牙齦上皮組織增厚，角化增強(qiáng)。同時還可增進(jìn)血液循環(huán)，改善營養(yǎng)供應(yīng)，有助于新陳代謝，相應(yīng)地加強(qiáng)了對細(xì)菌及局部刺激的防護(hù)能力，不僅可預(yù)防牙齦萎縮，還可增強(qiáng)牙齦再生力和牙齒的牢固性。

　　按摩牙齦的四種方法

　　口外按摩：晚上睡前刷牙后，將右手食指放在牙齦相應(yīng)的口外皮膚上，由左至右、由上至下按摩各個部位的牙齦，按摩方向是上牙向下、下牙向上，輕輕按揉各50次，也可以做小圈狀旋轉(zhuǎn)按摩。牙齒內(nèi)側(cè)的牙齦，可用舌抵住牙齦，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

　　口內(nèi)按摩：洗凈手并漱口后，將左手食指放在口內(nèi)牙齦上，上牙向下，下牙向上，各按摩50次，然后旋轉(zhuǎn)或前后移動按摩各50次。注：若有條件，可戴消毒指套按摩。

　　牙刷按摩：每日刷牙后，將刷毛傾斜約45度，壓在牙齦上，使牙齦暫時發(fā)生缺血變白，5～10秒后放松牙刷，使牙齦重新充血，如此反復(fù)操作。

　　咀嚼按摩：平時多吃富含纖維的蔬菜(如芹菜)或質(zhì)地堅實的水果(如蘋果)等，可對牙齦起到按摩作用。

　　中醫(yī)保護(hù)牙齒的秘訣

　　1、愛牙齒，先養(yǎng)腎

　　中醫(yī)認(rèn)為，任何局部病癥都與人整體的健康狀況有關(guān)。腎主骨，牙齒健康與腎臟的功能有著直接的關(guān)系，如牙齒稀疏、牙齒松動與腎虛癥有關(guān)。

　　日常可用旱蓮草或甘草擦拭牙齒;用淫羊藿、山藥、骨碎補(bǔ)等補(bǔ)腎的草藥，磨粉后食用，前者清潔牙齒，后者補(bǔ)腎壯骨。冬季是養(yǎng)腎的黃金季節(jié)，從根源上保障你的一口牙齒健康陪你度余生。

　　推薦健齒粥——牛膝生地黑豆粥

　　配方：牛膝12克，生地黃、熟地黃各15克(三味藥用紗布包裹，粥成后挑出不用)，黑豆60克，粳米100克，煮成粥。

　　適合腎虛體質(zhì)者。

　　2、每日叩齒30下，牙齒更堅固

　　大文豪蘇軾到晚年時仍擁有一口好牙，傳說他有一個陪伴一生的好習(xí)慣——每天叩齒30下。專家認(rèn)為叩齒是一種簡單有效的護(hù)牙方法，閑暇時或三餐后，上下牙齒有節(jié)奏地碰撞，發(fā)出輕微聲響，連續(xù)30下，既可以活動面部肌肉，又可以保護(hù)牙齒。還有的中醫(yī)建議在大便時閉目、叩齒，也可達(dá)到堅固牙齒的作用。

　　3、唾液對牙齒有天然保護(hù)功能

　　中醫(yī)認(rèn)為，唾液是口腔里的天然清洗劑。用舌頭在口腔里攪動1分鐘，就能產(chǎn)生豐富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，讓口腔自凈是護(hù)齒的好方法。另外，如果感覺自己口腔干燥，除了及時補(bǔ)水外，還可以含2片甘草或一枚話梅，以刺激唾液的分泌。

　　4、漱口有利于牙齒健康

　　每次進(jìn)食后，都應(yīng)立即漱口，清除食物殘渣對牙齒的腐蝕。如果你需要經(jīng)常參加酒會，每次酒會后都應(yīng)用溫水、茶水或者蘇打水漱口。因為果汁、果酒和碳酸飲料都對牙齒有一定的腐蝕性，長期附著在牙齒表面會增加牙齒患上疾病的幾率。

　　5、牙齦疾病，檢點(diǎn)腸胃

　　中醫(yī)認(rèn)為牙齦疾病與腸胃功能有關(guān)。牙齦紅腫、出血可能由胃火上炎引起。有胃火癥狀的人，可以多吃一些芝麻萵筍絲(萵筍絲用開水焯一下或溫鹽水泡一下，撒上黑芝麻、鹽、香油，拌勻即可)，西瓜翠衣(將西瓜去掉薄薄的皮，用西瓜綠色瓜瓤部分涼拌或做湯)，蘆根湯(30～50克蘆根煮水)等。秋冬季節(jié)飲食應(yīng)清淡，少吃辛辣高熱食品，避免引起上火，殃及牙齦健康。

　　6、合理飲食有利于牙齒健康

　　平時應(yīng)該多吃核桃、豆制品、奶酪、海產(chǎn)品等強(qiáng)腎健骨的食物。長期吃精致的甜點(diǎn)不僅不利腸道健康，還容易在牙齒縫隙中留下“甜蜜的隱患”。吃質(zhì)地較硬的食物更有益于牙齒健康。選擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉干，搭配蘋果片、葡萄干和西芹條當(dāng)零食，咀嚼這些食物的過程就是牙齒的一次自潔。