在我們的身體中，總是蘊(yùn)藏著這樣或那樣的毒素，如何將身體里的這些毒素排出體外呢？不妨經(jīng)常按摩以下的幾個(gè)穴位。

　　如何排毒 怎么排出體內(nèi)毒素 排毒吃什么

　　按摩三個(gè)穴位可排出體內(nèi)毒素

　　迎香穴

　　別名沖陽(yáng)穴，為手足陽(yáng)明之會(huì)。位于鼻翼旁開約一厘米處（在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中）。迎香穴為大腸經(jīng)諸穴的最高穴位，大腸經(jīng)循經(jīng)上行的陽(yáng)氣皆聚集于此。從醫(yī)學(xué)的角度講，按摩迎香穴，可有效地改善局部及其臨近組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)局部對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力和對(duì)病邪的抵抗能力。

　　可以采用以下四種按摩方法，其一，雙手拇指分別按于同側(cè)下頜部，中指分別按于同側(cè)迎香穴，其余三指則向手心方向彎曲，然后使中指在迎香穴部沿順時(shí)針方向按摩36圈，再沿逆時(shí)針按摩36圈，速度以每秒一圈為宜；其二，用食指指尖點(diǎn)壓按摩迎香穴，以左右方向點(diǎn)壓比較有效，點(diǎn)壓時(shí)間以每分鐘一次為宜；其三，用拇指外側(cè)沿笑紋及鼻翼兩側(cè)，做上下、呈三角形方向的按摩，按摩時(shí)間以每分鐘一次為宜；其四，將食指指尖置于迎香穴，做旋轉(zhuǎn)揉搓，同時(shí)配合呼吸，鼻吸口呼。吸氣時(shí)向外、向上揉搓，呼氣時(shí)向里、向下揉搓，按摩至皮膚微微發(fā)熱為宜。

　　曲池穴

　　為手陽(yáng)明大腸經(jīng)之合穴，大腸與肺相表里，肺主皮毛，故本穴有疏散風(fēng)熱、解表散邪之功，善解全身之表邪，具有走而不守之性。按摩曲池穴不但能疏散表熱，還能清解里熱，具有清熱解毒、涼血祛風(fēng)、消腫止痛之功效。

　　位于肘橫紋外側(cè)端，取穴時(shí)，患者應(yīng)采用正坐側(cè)腕的取穴姿勢(shì)，曲肘，肘橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。曲池穴的按摩方法可參照合谷穴的按摩方法。

　　合谷穴

　　屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)。位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間凹陷中。取穴的方法簡(jiǎn)單易學(xué)，將拇指、食指合攏，在肌肉的最高處取穴；或是一手的拇指和食指張成90度角，另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋對(duì)著虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

　　經(jīng)常按摩合谷穴，可使本穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官疾病減輕或消除。合谷穴的按摩方法有四種，分別為按法、揉法、一指禪推法、點(diǎn)法。按法是將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動(dòng)；揉法是將拇指指腹放在合谷穴上，輕柔和緩地揉動(dòng)；一指禪推法是把拇指指端放在合谷穴處，以腕關(guān)節(jié)擺動(dòng)帶動(dòng)拇指左右擺動(dòng)；點(diǎn)法是把拇指指端按在合谷穴上，伸直拇指壓而點(diǎn)之。

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　　排毒食物

　　1.綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

　　2.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

　　3.紅豆

　　可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　4.胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　5.蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

　　6.檸檬

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥。